肩こりに悩まされるの巻

ジュエル札幌のPちゃんです(‘_’)

 

なんだか肩こりが最近ひどいです・・・
ヘルプミ~!!!

 

PCやスマホの見過ぎは肩こりが酷くなるって
言いますよね・・・・(._.)

肩こりのストレッチ方法調べてて

 

【肩こり重症度チェック】

1.足を揃えまっすぐ立ち前ならえのポーズを取る
2.手を軽く握り、拳を上に向け肘を90度まで曲げ両肘をくっつけて胸の下で揃える
3.顔は正面を向いた状態で腕だけをゆっくりと上げていく

今事務所で1人でこそっとやりました・・・

 

【A】鼻より上まで肘が上がった
⇒肩こりはほとんどありません。ご自身もあまりこりを感じていないはず。
【B】口の高さぐらいまで肘が上がった
⇒少しこっています。ご自身も少し自覚しているのでは?
【C】肩の高さからアゴの高さまで肘が上がった
⇒かなりこっています。肩こりで辛い思いをしていませんか?
【D】胸より下のまま
⇒肩こりは重症です。気になる方は専門機関に相談するのをおすすめします。

 

リアルに口から下で泣けます(._.)(._.)(._.)
(みなさん結果こっそり教えてっっ・・・)

 

 

デスクワークでもできるストレッチ♪

1. 椅子に浅めに座り背筋を伸ばし胸を張る
2.左手で椅子をつかみ、右手を左耳上に添え頭を右に倒していく
3.ゆっくりと呼吸を繰り返し30秒キープ
4.逆側も同様に行います

チャットのちょっとした休憩中にでも出来そうですよね♪
調べたっけ色々あったので試してみようぅぅ(/・ω・)/

 

 

ヨガとか運動すると体軽くなるって言いますよね
座りっぱなしになっちゃい気味だけど
運動しないと~(´ー`)

 

PCと向かい合ってる事が多いので
みんなもぜひぜひストレッチ・運動してみて下さい(*‘∀‘)

心も体もスッキリできそう❤

 

 

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