ジュエル札幌のＰちゃんです(‘_’)

なんだか肩こりが最近ひどいです・・・
ヘルプミ～！！！

ＰＣやスマホの見過ぎは肩こりが酷くなるって
言いますよね・・・・(._.)

肩こりのストレッチ方法調べてて

【肩こり重症度チェック】

１.足を揃えまっすぐ立ち前ならえのポーズを取る
２.手を軽く握り、拳を上に向け肘を90度まで曲げ両肘をくっつけて胸の下で揃える
３.顔は正面を向いた状態で腕だけをゆっくりと上げていく

今事務所で1人でこそっとやりました・・・

【A】鼻より上まで肘が上がった
⇒肩こりはほとんどありません。ご自身もあまりこりを感じていないはず。
【B】口の高さぐらいまで肘が上がった
⇒少しこっています。ご自身も少し自覚しているのでは？
【C】肩の高さからアゴの高さまで肘が上がった
⇒かなりこっています。肩こりで辛い思いをしていませんか？
【D】胸より下のまま
⇒肩こりは重症です。気になる方は専門機関に相談するのをおすすめします。

リアルに口から下で泣けます(._.)(._.)(._.)
（みなさん結果こっそり教えてっっ・・・）

デスクワークでもできるストレッチ♪

１. 椅子に浅めに座り背筋を伸ばし胸を張る
２.左手で椅子をつかみ、右手を左耳上に添え頭を右に倒していく
３.ゆっくりと呼吸を繰り返し30秒キープ
４.逆側も同様に行います

チャットのちょっとした休憩中にでも出来そうですよね♪
調べたっけ色々あったので試してみようぅぅ(/・ω・)/

ヨガとか運動すると体軽くなるって言いますよね
座りっぱなしになっちゃい気味だけど
運動しないと～(´ー｀)

ＰＣと向かい合ってる事が多いので
みんなもぜひぜひストレッチ・運動してみて下さい(*‘∀‘)

心も体もスッキリできそう❤

ジュエル札幌HPのトップページへ戻る